很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道如何通过腰部训练提高身体的稳定性吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先将腿放在脚把上。
2
手将肩靠推出去。
3
脚踩在脚把上。
4
保持身体绷紧状态吸气。
5
将脊柱从胸椎段逐节往下落。
6
落到底，再吸气。
7
把板子蹬出去吐气，骨盆向后倾。
8
逐节将脊柱卷起。
9
再收回来即可。
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