如何调整假期综合症

第一，调好闹钟，早睡早起。

第二，饮食保持清淡。

第三，适当运动。

第四，做好目标，制定计划。

第五，静下心来听听音乐，看看书。

第六，调整好自己的心态，热爱工作，不抗拒上班

放假打乱了我们的生活作息，前一天晚上，调好闹钟，为了防止关掉闹钟睡过头，至少要设置两个以上的闹钟。并且，把明天上班准备穿的衣服、鞋子、包包都先全部找出来，开车的把驾驶证行驶证都装好放包里。明天一早起来就能有条不絮地进行着，以免弄得手忙脚乱。

过年每天都是大鱼大肉，肠胃已经是超负荷运转了。开始进入上班的正常轨道，就要先给自己的肠胃清清油腻，及时清理肠胃，较少胃的负担。 早晨最好能熬点小米粥、白粥、八宝粥喝，一天都精神抖擞的。多吃水果，多吃新鲜的蔬菜，少吃肉。尽量吃得清淡一点，让过年时“不堪重负”的肠胃得到休息。

年前每天几乎能保持着晨跑的习惯，可一回乡下，整个人都放松下来，什么早睡早起多运动的习惯都抛九霄云外。所以，节后上班，都适度地保持体育运动，散散步、做做操、练练瑜伽、跑跑步、跳跳绳，给身体一个缓冲期，这样才能有效地帮助自己恢复精力，缓解疲劳，让身体的元气满满恢复。

假期综合症过度兴奋，晚上无法静下心来睡觉的时候，不妨拿起一本本书，强迫自己看一页书，再看一页书，再听点轻音乐，让浮躁兴奋的心慢慢沉淀下来。年后，一座座“空城”又热闹起来了，车多人多，一下子又变得拥挤不堪，不禁让开车的朋友感觉烦躁，这个时候，不妨耐心地听听音乐，听听广播，慢慢等候。

新的一年，新的开始，要及时调整好自己的心态，不能再像放假时懒懒散散的了。要热爱工作，不要抗拒上班。