有些朋友在日常生活中可能经常遇到大便干硬拉不出来的情况，却又不知道解决办法。下面小编就来向大家解答。
方法/步骤
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提高蔬菜水果的摄入量 不少朋友平时就餐时总是大鱼大肉，很少吃蔬菜和水果，这就会导致摄入的膳食纤维过少。
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膳食纤维在肠道内能够吸收大量的水分，增加大便体积刺激肠道蠕动，同时使大便变得柔软易于排出。
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保证水分的摄入量 一般说来，一个成年人一天除了正常的饮食之外，还需要额外补充水分。
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在这里，大家容易忽视的是冬天也要保证足够的水分摄入。这是因为冬天天气本来就寒冷干燥，又加上烤火等因素很容易造成体内的水分不足形成便秘。
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保持适量的运动 当人体进行散步之类轻度的体力运动时，可以加速胃肠的排空速度，从而避免大便中的水分被肠道过度吸收，使大便松软易于排出。
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不过，在此需要提醒大家的是，当我们进行运动时一定要注意控制运动量的大小，尤其是在饭后半小时到一小时的时间内，切忌进行剧烈运动。
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总结1、提高蔬菜水果的摄入量2、保证水分的摄入量3、保持适量的运动
注意事项
Tips：养成良好的生活方式，可以有效地帮助我们预防大便干结，提高身体健康水平。
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