在老年人群中,习惯性便秘者不在少数,不少人是一个星期才排便一次,或者需用泻药才能解出大便。且大便的形状往往是又干又硬。
方法/步骤
1
多吃点粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个,持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在,大肠内的时间,使大便通畅。
2
加强体育锻炼。随着年龄的增长，便秘发生机会的增加，老年人消化腺逐渐萎缩退化，分泌功能降低，同时肠道肌肉松弛无力治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊
3
饮食习惯的重要性。但在实际生活中，想要改变一个人尤其是中,老年人的饮食习惯并非简单的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、细粮比例的增加，如果没有科学的饮食观念，很易发生饮食结构的偏差，出现或是加重便秘。