分享生活健康好习惯

早睡早起，这是一个好的作息习惯，晚睡换来的就是晚起，并且还会伤害身体健康，干嘛不早睡呢？那些睡不着、有事要忙都是给自己晚睡找的借口，从此刻开始，每天定个早睡的时间点和早起的闹钟点，一点点去改正，坚持下来，不仅作息更加有规律，还有对于健康也是非常有帮助的，比如早睡早起会促进肝脏、肠胃更有活力，整个人会更有精神，更有免疫力。

保持卫生，接触外面的环境就会干扰细菌、病毒，就会有感染疾病的风险，这样保持身体卫生就是第一步，通常分为外表和内部，外表包括脸部、手部，尤其是手，一定要勤洗手，经常接触东西，会感染各种各样的细菌，特别在吃东西前一定要洗手，好多疾病就是通过物物接触，传播渠道就是手间接接触，至于内部卫生，除了要及时排出代谢物之外，还要及时补充身体所需的营养。

饮食均衡，说的有点笼统，记住一点就是蔬果多吃点，少吃点肉，尤其是高温油炸加工过的肉，会产生致癌物质，对于蔬果，每天要多少吃点，尽量每天更换蔬果的颜色，便于吸收各种各样的营养物质，而肉类不一定要每天三餐都吃，尤其是早餐和晚餐，可以通过相同营养物质的植物蛋白来替代。多吃肉带来的疾病很多，真的非常不利健康，因此多吃蔬果非常重要，更要吃蔬果吃得健康。

音乐和运动，能丰富生活的内容，听听收音机或者音乐，能让自己在听觉中放松自己，不同于观看视频影音，人在文字的伴随下更容易放松自己，同样运动锻炼是“弄累”身体的方式，这种是有益健康的，运动锻炼不仅能锻炼身体，提高身体素质，而且对于心理也会有帮助，运动过后会人会觉得非常快乐，享受运动的魅力。当然音乐的内容可以选择歌曲、广播、文字节目等，运动的项目可以根据自身条件和兴趣爱好来选择，比如篮球、跑步都是可以的。

社交助人，多和他人去交流，从网络社交上落实到面对面交流，这样也会主动走出去，去看看享受外面的世界，给自己提供更多外出的机会，社交也要注意浅社交和学会拒绝，同样帮助他人不仅能建立彼此之间更好的友谊，而且能让自己的幸福指数提升。