第一步早上开始睁开眼开始说，叮叮叮！！！一定要养成早睡早起的好习惯！！！一定要！！！！一定要！！！！重要的事情说三遍！！不要嫌撸主啰嗦，嘤嘤嘤。早上睁开眼伸个懒腰，这也是消耗卡路里的一项哦，然后起床洗漱完喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬水是前一天晚上泡好的，早上醒来直接加蜂蜜搅拌就可以啦，不仅减肥，还美白哦。接下来到早餐了，一定要少盐少油，但是蛋白质不可少，撸主早上吃两个素馅的小包子再加一颗鸡蛋，切记，早餐不要吃多。
第二步，叮叮叮！！！上了一上午课就要到中午了，中午撸主都在食堂吃，撸主学校食堂还是不错滴，嘿嘿。一星期的午餐分为三种，盖饭，面条，馄饨，盖饭就是把握少吃主食，多吃菜的原则，切记，少油少盐，不要油腻的菜！面条也是要清淡的那种，最后撸主很爱吃学校食堂的馄饨，嘿嘿嘿。饭前呢，我会吃一个苹果，这样不仅能搭配开营养，还能少吃。饭后切记不要坐下，一定要站够半小时以上，一定要！接下来就可以午睡啦
第三步，叮叮叮！！！从午饭过后就什么都不要吃了，，忍住！撸主一般会选择五点半开始锻炼，这就开始了最重要的内容！！！！怎么锻炼？！撸主选择爬楼梯！撸主的宿舍楼13层，电梯楼，这给我锻炼提供了极佳的环境，没有风吹，没有日晒，哈哈哈。锻炼的第一步：拉筋，压腿，说白了就是做准备活动，不管做什么，目的只有一个，把身体活动开，不然容易受伤。第二步：耳机准备好，劲爆的音乐准备好，开爬！刚开始会很累，可以把目标定成来回爬两趟，之后点点加躺数。第三步：爬完后一定要拉筋，压腿，让肌肉放松。爬楼梯很累很累，撸主基本每次都处于全身湿透的状态，不要放弃！
最后，撸主想说，其实减肥就是管住嘴，迈开腿，就是一个很难很艰辛的过程，但是撸主坚持下来了，三个月30斤！！！并且撸主还在坚持！！！撸主以前很爱生病，感冒必须打点滴，哎。。可是现在！呵呵！一粒感冒药解决！还有，皮肤会变好哦，女生要爱护皮肤，嘿嘿嘿。撸主的目标体重是94斤，坚持坚持坚持！最后祝愿大家减肥成功哦