中老年人，由于年长，身体关节老化等各种原因，令身体不适合做长跑或其它的剧烈运动了。近年来，在公园的晨练中，越来越多的人在做背部撞墙功了。撞墙功，就是以背对着墙或树撞上去，使全身的气再循环，达到强身健体的效果。据说每日坚持撞墙运动100下，日日不息，虽然不能保证你活过一百岁，但能高寿到92岁呢！ 且对普通百姓来说撞墙功既不需花什么成本，还能节省时间、就地取材运动。那么，撞墙养生到底有哪些好处呢？
工具/原料
1
中老年人
2
墙
方法/步骤
1
打通全身血脉、强身还防病。撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边共4条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症！而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味所有内脏的病皆可治疗。另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。
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强肾、排毒。撞墙撞的是督脉，督脉旁边有两条膀胱经，它是人体内最长、穴位最多的重要经络，也是全身最大的排毒系统，所以把膀胱经打开对强肾、排毒特别好。
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调脏腑、健脾胃、治颈椎。用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。
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提高免疫力、降压、治失眠。运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、治失眠。
注意事项
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背部撞墙健身要循序渐进，一般5~30分钟。
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年纪大的人患有严重心脏等病，则不适用此法。