因生孩子胖了，孩子满月我用跑步减肥，身体上的肉瘦下来了，但是腿粗了，朋友教了我几招，腿也不粗了，现在我把朋友教我的分享给大家，希望每个人都有一个好身材
方法/步骤
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慢跑：可以天天跑，尽量跑慢点跑久点，我一般都是跑1个小时
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跑前跑后一拉伸：拉伸很重要！很重要！拉伸方法请参考网上，跑前请注意热身，为了保护膝盖
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自律的跑：一般跑步腿粗的，都是不经常跑，偶尔跑一次，下肢充血显臃肿，跑完最好不吃饭，如果饿少吃点，如果跑完大吃一顿，别说腿粗了，整个人都会粗。
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注意补水：运动完多喝水，这样才能给肠胃排毒
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