原理：弹力带自身弹性的特点，可以对腿型作微调；由于弹力带的网状结构，可以保持腿部肌肤透气的状态而不至过于密闭。由于缠绕带来的加压效果故能有效的促进淋巴回流，从而达到瘦腿的目的，尤其腿水肿型的腿粗效果比较好。
瘦小腿
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从脚踝开始用缠绕绷带 刚开始缠绕时，先将弹力带固定于脚踝的部位上，一边拉紧弹力带一边往腿上方缠绕。瘦小腿的缠绕方法要注意由下而上，使小腿可以缠绕的均匀完整。
瘦大腿
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由大腿根部开始缠绕：从有淋巴结的大腿根部开始，紧拉弹力带的同时向下缠绕。
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缠绕的宽度根据个人的感觉调整 在相同部位重叠绑，或缠绕时重叠的宽度根据自己感觉调整就可以了。主要假如绑太紧则会导致血液循环不畅，以自己感觉舒适、方便活动的适度松紧就可以了。保持这样的状态3～5分钟。
注意事项
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同时绑上大腿和小腿看起来是方便，其实是不利于血液循环，不仅不能带来瘦腿的效果，甚至有可能起相反的作用。
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瘦腿带瘦腿法有利于消除小腿和大腿的水肿及防止脂肪堆积，频率每星期绑3-5次最好。