调理脾胃，赶走便秘

酸奶　　酸奶现在已经成了人们的日常饮品，尤其是女生，这不仅是因为它酸甜可口，还因为酸奶中除了含有牛奶的全部营养素外，还含有丰富的乳酸，它能将奶中的乳糖分解为乳酸。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，并且具有防癌的作用。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，酸奶是个很不错的选择。

燕麦粥　　燕麦中含有一种很特别的纤维——葡聚糖，它具有非常好的降低胆固醇的作用，同时还可以提升身体的免疫系统功能。燕麦中既混合了可降低胆固醇的可溶性纤维，也混合了可帮助消化系统保持畅通的不可溶性纤维，因此对于预防便秘非常有好处。

玉米　　玉米是我们非常爱吃的食物，平时我们吃到的玉米大概都是白色或者黄色的，你因为玉米就这些么？其实不然，玉米还有很多颜色。从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。