干粮，水，草帽，防虫药油，百草油
第一、首先放自己一天假吧！带上一两个好朋友，带上干粮不需要太多，一个人带一个人的份量便好，能多轻松就多轻松便好。找到一个安静的山林，放下心中一切不快（这非常重要），闲上双眼，坐直，双手平放在丹田处。让我们大脑停止运转，回到婴儿安静型态。深呼吸，连续三次！别挣开眼睛！让安静直到自己无意识状态下睡着了，让这份安静自由醒来！醒来后你会发现，自己好像睡了一个世纪了！真的非常舒畅！
第二，我们来到山林的小溪里洗洗脸，洗洗手。最好能跳到水里尽情的玩找小鱼！回到童年的时光！尽情嬉戏，忘记了我们是大人。这很重要！！玩够了你会发现一个更大的惊喜，你将会看到你的朋友年轻了十岁！！
第三，我们一起步行到乡村田野里，让我们全身心静泡在阳光青山绿水下，我们一起唱首我们那个学生时代的歌曲，边唱边走，千万别担心别人会说你是疯子！！因为别人只会羡慕你们可以如此真正的洒脱！歌声会让我们长大，快乐的成长！唱停了，你们会相视而笑！这样的笑没有任何东西可以代替他的美好！你会发现！唉！？我们长大了！！原来放松可以很简单！我们不需要花费很多钱去旅行的！！
第四，好了！我已经很舒服了！我们也感到有点小累了！也饿了！我们可以拿出自带的粮食，找个树阴，想怎么吃就怎么吃！当然了垃圾还是要自己处理一下的！这是保护好我们下次再来放松的环境！！吃饱了！该小恬一会了！我们要像个开山工一样依木而息！千万别在意自己的睡相！因为，我们是来放松的！！记住了自己的初中便好了！
第五，下午了！我们可以选择一顶安静的活动，河边钓鱼！别计较时间，别计较鱼儿上不上钩。钓累了，我们依旧是靠着石头，或是遮阳伞美美的，闭目养神！直到太阳差不多下山！你们有没有感觉到，这一天，我们是在经历了人的一生呢？这一天与往日绝然不同！因为我们的一生有三分之二时间在睡觉！你会发现，原来一生可以如此的开心，放松！好了！看看最后一个提仪吧！
最后！我们开心回家！赶紧吃饭，休息一个小时，洗澡！注意了！！洗澡时我们抓两把食盐放在脚后根上，踩着洗澡！！直到洗完全身，最后才洗脚！身体干了马上上床做个好梦吧！！！ 第二天你会发现哇全身心都清爽舒畅！！
注意回来一定要用食盐踩在脚跟下面冲热水凉