鸟王式瑜伽体式怎么练习？有很多小伙伴为此感到疑惑，下面为你介绍下具体的练习方法，希望可以帮助到你。
方法/步骤
1
山式站立在垫子的中央，双手扶胯，屈双膝。
2
把重心转移到左脚，右脚向上抬。
4
吸气的时候，延展脊柱向上，呼气的时候，屈左膝向下坐，身体尽量直立向上。
5
让肘关节向上提，让前臂尽量远离面部，保持舒畅的呼吸。
6
再次吸气时，膝盖伸直，把腿松开，呼气时手落下，回到山式。
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