工作生活压力越来越大，很多朋友发现自己的睡眠质量越来越差，甚至失眠，整宿睡不着，第二天精神萎靡，难以集中精力工作和学习，让自己有个好睡眠其实并不难。
方法/步骤
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睡前要泡脚，30分钟左右，这样能让你这个身子得到放松，卸下一天的疲惫，打开身体所以经络
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手机关机，关灯，窗帘拉好，室内最好没有光线。
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睡前做几个有助于睡眠的瑜伽动作，让四肢神展开
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床也是关键，选择一个舒适的床垫子很重要，不要太软也不要太硬，对脊椎不好，如果床不舒服，第二天起来感觉身体还是没乏，像是做了一晚上工作一样
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睡前一杯牛奶有助于睡眠
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如果有必要睡前可听一些轻缓的音乐，放松每一根神经，必须是轻音乐否则会起到反作用的
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睡姿：最好的睡姿是摆出一个大字，伸开双腿双臂
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心理默念，从头到脚放松每一个部分，要按照顺序，这个瑜伽的休息术里面会有，可以去查一下对快速睡眠很有帮助
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