睡前适量的运动，不仅可以保证身体健康，减肥塑身，而且还有助睡眠。那么有哪些运动适合呢，请看看以下这些运动，让我们一起睡前抽出点时间一起锻炼下吧。
方法/步骤
1
慢跑在跑步机或者室外慢跑，注意速度一定不要过快，时间和距离量力而行。
2
蹲起一般30个左右为宜，速度适中。
3
压腿多换一些姿势压腿，保证腿部韧带都活动到，舒缓筋骨。
4
仰卧起坐做50个吧，前几次或许很累，过几天就会轻松了，争取每天100个，虽然有点小累，做完肚子还是很舒服的。
5
俯卧撑做20个，每天加量，做完会感觉浑身充满了力量
6
瑜伽听着舒缓的音乐，轻微的运动和伸展，塑身又强健身体
7
原地小步跑原地小步快速跑，要快些，跑得腿和腹部有酸的感觉为宜。
8
跳健身操现在跳槽的视频和音乐有很多，可以网上看看。
9
哑铃一个或者两个哑铃都可以，自己做点各个姿势的举抬动作，不要过量和安全。
注意事项
再次重申，不要过量运动。运动完一定要洗个热水澡。
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