现在很多人都很肥胖，体重超标，时间久了身体就会出问题，那么减肥又简单易做的方式究竟是什么呢？我想应该就是跑步了，因为跑步不仅能增强心肺功能和机体的有氧呼吸，而且非常能消耗身体内的热量，通过跑步来减肥对于全身都有很好的效果。
工具/原料
跑步 减肥
方法/步骤
1
跑步开始时间一：早上早起，最好在天刚放亮的时刻就起床，因为人睡眠一般已结束或到尾声，正是舒展筋骨，运气通血的最佳时刻，并且早晨空气因露水浸润等原因格外清新，因此在室外锻炼效果肯定比健身房好的多。二：晚上一般吃完晚饭3小时后。这样可以人体有充分的消化时间，因为吃完晚饭立马就运动可能会引起胃下垂，不利于肠胃。这样的时间段是非常有利于减肥的，也不会影响健康。
2
跑步持续时间跑步的时间并不是越长越好，这点需谨记。任何运动都要把握度。跑步减肥的时间最好控制在60分钟之内，以第二天不觉得身体不适为宜。刚开始跑步时，可以今天跑20分钟，明天跑30分钟，一点一点的坚持慢慢去达到60分钟的标准。
3
跑步的方式有人跑步追求的是速度，所以他们大步的快跑。而我们想通过跑步达到减肥的效果，也要研究研究跑步的方式。我们在跑步时要选择小步慢跑，因为小步慢跑可以让我们的身体充分得到运动，慢慢的燃烧体内的脂肪，是非常利于减肥的。
4
跑步后是否进食很多人跑步后都感觉到胃空空，因为跑步消耗了体内大量的热量，所以我们在跑步之后会感到很饿。要记住无论再饿都不能吃东西。因为这时候我们体内非常缺少热量，我们要吃就会吃很多，这样跑步的意义就大打折扣了。
注意事项
1
跑步前准备，伸伸胳膊踢踢腿，疏松筋骨，避免在跑步中出现肌肉拉伤
2
跑步后不要静止休息，可以慢慢散步回家，晚上再用热水泡泡脚，让身体感到放松愉悦为宜
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