失眠了怎么尽快入睡

床的方向。头朝南或朝北的方向睡觉，时间久了，对健康有好处，改善失眠问题，或者头北脚南，可以最大程度减少地球磁场的干扰。南北走向,头朝北,顺磁场。

睡眠采用的姿势。不建议趴着睡，压迫心脏，压迫脸部神经，而且没法正常呼吸，趴着睡一晚上，第二天感觉特别累，而且有落枕的可能性。最好采用平躺睡姿，双手按照自己喜欢的方式摆放，或者侧卧，但是时间长了，睡眠中可以换一下，

熏香精油。睡觉前一小时点味道清淡的熏香精油，大约点半小时，不然时间过长，房间内的味道积累太浓重，也不利于睡眠。

白天的调整。晚上睡不着，很多人选择白天补觉，如果不上班，当然可以在家休息，把缺的睡眠补回来，可是白天参加工作没办法补觉的情况下泡九叶蓝，利用工作休息之余喝点，日积月累，晚上失眠情况逐步改善，白天工作也没那么累了。中午最好选择不午睡，出去散步半小时，到户外做简单的放松运动等都是不错的选择。