有哪些芭蕾动作能帮助女孩瘦腿，不用大汗淋漓，而且形体更美
工具/原料
1
瑜伽垫
2
芭蕾舞服装
方法/步骤
1
膝盖抬高平行地面，手臂向上延伸，腹部收紧，左右腿交替向上抬起
2
芭蕾基础动作，下蹲腹部收紧，起身站直，做30次
3
站立式脚尖踮起，手臂自然向上向下抬起放下
4
俯卧在瑜伽垫上，双手支撑身体，左腿弯曲，右腿向后自然伸展，同时左手臂向外缓缓伸出再内收
5
一侧手臂向上伸，另一侧腿向后伸展，至与地面平行，手脚不能碰地面，同时向上用力拉伸
6
侧卧在瑜伽垫上，左手弯曲支撑头部，右手自然放于胸前，左腿伸直，右腿弯曲，左腿向上抬腿再返回地面
注意事项
健身完记得拉伸和放松，线条更美
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