很多刚开始锻炼的朋友想锻炼胸肌，今天就由我介绍一下俯卧撑锻炼胸肌的一些方法
工具/原料
训练垫
方法/步骤
1
普通俯卧撑
2
等肩宽俯卧撑
3
跪膝式俯卧撑
4
跪膝式砖石俯卧撑
注意事项
1
1.做第四个俯卧撑要把手掌并一起合成一个砖石形状才有效果哦
2
2.要循序渐进练习，每次每组不应运动过量
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训练垫
普通俯卧撑
等肩宽俯卧撑
跪膝式俯卧撑
跪膝式砖石俯卧撑
1.做第四个俯卧撑要把手掌并一起合成一个砖石形状才有效果哦
2.要循序渐进练习，每次每组不应运动过量