对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”
步骤/方法
1
上身挺直，盘腿坐下。
2
吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。
4
呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
注意事项
有严重心脏问题的人不能做此动作。
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