现在人们由于生活作息不规律，很多生活习惯不好，导致各种潜在健康问题，体内湿气重这一问题困扰了很多人。下面我们就一起来看一看怎样预防和排除体内的湿气。
工具/原料
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良好的生活习惯
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坚持改变自己的决心
方法/步骤
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首先是做好预防。已经在身体里的湿气可以慢慢排出去，但不要让新的湿气再进入体内才是除祛体内湿气的长久之策。洗完澡、洗完头发后要擦干身体、等头发完全干了在睡觉；泡脚后一定要把脚擦干。
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生活在比较潮湿的南方城市的朋友们要常晒被褥，屋子里潮湿的话每天都要开窗通风。
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一定要注意在三伏天里不要喝冰水、吃冰东西。天气热了，湿邪就会加重，这时候每天热水泡脚能起到除湿、利水、健脾、通经的作用。
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要除祛体内湿气，可以多喝红豆薏米粥，效果很好，而且做起来很简单。抓一把红豆再抓一把薏米放在锅里熬成粥就好了，没有特别的比例要求。
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喝祛湿茶也是不错的选择。请去买中医配的那种药茶，可以泡水喝，如果你不嫌麻烦的话也可当药熬着喝。
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晚上睡觉不晚于11点，并尽量早起。多吃健脾利尿的食物，比如南瓜、冬瓜、土茯苓、黄花菜、扁豆、红豆、薏米等。
注意事项
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原创经验，有不足之处请指正。
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图片来源于网络。
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