水果不仅含有大量的维生素、矿物质与膳食纤维，但同时含有丰富的以糖类为主的碳水化合物，让广大糖尿病友又爱又恨。如何选择适合自己的水果？怎样去吃水果？让我们给大家介绍。 首先我们要给大家介绍一个名词-血糖负荷（GL），就是我们食用碳水化合物进入肠道分解后，引起的血糖升高速度（升糖指数）与食物中糖类含量的乘积，反映了这种食物对我们血糖的综合影响，是目前最科学的食物血糖影响评估指标。 血糖负荷值以葡萄糖为标准，100克（2两）为100，其他食物以此为标准对比，我们建议每天水果的摄入总值为10GL左右，你们把当天吃水果重量乘以他们标准GL值，再全部加起来，就是当天的摄入水果GL值总数。水果最好在两次主食中间食用，不要在进食后直接作为餐后甜点。水果食用种类要丰富，可以不同天不一样，每天可以分多次食用。下面介绍不同水果的标准GL值与每天可最多食用的重量（不食用其他水果前提下），根据标准GL高低由上往下排列。
方法/步骤
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1：新鲜草莓，GL值1，每天最多食用1000克（2斤）
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2：新鲜樱桃，GL值3，每天最多食用330克（6.6两）
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3：柚子，GL值3，每天最多食用,330克（6.6两）
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4：梨、哈密瓜、西瓜，GL值4，每天最多食用,250克（5两）
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5：杏、苹果、桃子、橘子、李子，GL值5，每天最多食用,200克（4两）
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6：猕猴桃，GL值6，每天最多食用,160克（3.2两）
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7：菠萝，GL值7，每天最多食用,140克（2.8两）
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8：葡萄、芒果，GL值9，每天最多食用,111克（2.2两）
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9：荔枝，龙眼，GL值10，每天最多食用,100克（2两）
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10：香蕉，GL值13，每天最多食用,75克（1.5两）
注意事项
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一、水果的GL总量，要记入每天的糖类摄入总量，比如每天计划摄入总量50GL，那剩下主食的GL只有40GL.
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二、对于血糖控制不佳的病人，比如用药后餐后血糖还是11.1、糖化6.5以上，要减少高GL值水果摄入。
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