很多人不相信拉伸动作可以在床上完成。本次给大家介绍如何在床上拉伸，快来看看吧。
工具/原料
拉伸
方法/步骤
1
首先头歪向一侧，进行肩颈拉伸，拉伸大约一分钟，将头歪向另一侧继续拉伸。
2
胸部拉伸，双手掐腰，手肘往后延展，挺胸收背，抬头深呼吸。
3
每个拉伸动作保持30秒，背部拉伸，做猫式伸展，用下巴去找天花板。
4
重复动作10次，要进行持续的紧收，身体保持放松，蛇式伸展。
5
手肘在身体两侧，推起来，肩部下沉远离耳朵，双脚向后侧延伸。
6
腹部拉长，肩膀下沉，臀部拉伸，一条腿往后伸展，上半身趴到另一条腿上。
7
腿部拉伸做30秒后换方向继续拉伸，将腿部折叠起来，髋放正。
9
大腿前侧有牵拉感保持不动，双手拉起，往臀部方向移动，换方向重复做即可。
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