众所周知深蹲是一个非常好的健身运动，绝对的练大腿肌肉得好动作，而且还可以起到一定的臀部塑性得作用。然而这么好的深蹲运动，看似简单，实际却是很难做到标准的，不运动的人应该都知道，不标准的运动不仅起不到作用，还会导致拉伤等问题得，不可忽视哦~今天就来和大家讲一下，该如何正确做到深蹲！
方法/步骤
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首先场地来说，深蹲是最不讲究场地得了，哪里都能做练习深蹲得时候要双脚自然开立，与肩同宽，或比肩略宽，脚尖略外展（小外八字得感觉）下蹲时，膝关节方向朝向脚尖，墩布向后坐即可！
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注意点：1. 腰背要挺直！不要弯腰弓背2. 膝关节不要内扣3. 大腿和地面要保持水平4. 脚尖不要正向前，尤其是女生，不想大粗腿的话！5. 膝盖不好的人，蹲的时候膝盖不要过脚尖，膝盖没问题的人，可以过！
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