电脑族吃哪些对身体好

眼睛疲劳的食补眼睛过干，缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或β‐胡萝卜和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6﹑维生素C及锌的补充也可以帮助解决眼睛干燥的问题

视线模糊的食补使用计算机一段时间后，会有看不清字或觉得视线模糊的困扰，还有就是晚上光线昏暗时视力明显变差的情形，这也就是夜盲症。适当的山桑子或是越橘中所含的花青苷色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

抗组织老化的食补眼睛老化会产生白内障的疾病，所以能够直接减缓眼睛老化的也就只有抗氧化剂了，如维生素A、C、E、花青苷色素等，能够预防白内障等的进一步恶化。

说了这么多，总结了一下对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、番石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

应对电脑病可选择的食物有：小虾、鲜牛奶、酸牛奶、奶粉、动物肝脏、瘦肉、排骨、大豆、黑豆、豌豆、花生、核桃、黑芝麻、黑木耳、南瓜子、开心果、苋菜、香菜、圆白菜、海带、牛肉、鸭肉、鸡肉等。

为了防止使用电脑的朋友患上职业病，应注意合理膳食。

早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后多吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康＇防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。