如何使自己的体重健康的下降

一个完美的身材不是靠吃药，吃出来的身材很容易反弹。一个完美的身材是需要天天不懈努力锻炼出来的。

首先我们要按照我们的时间来制定一个训练表格，制定后每天坚持。

其次是我们还要从饮食方面进行控制，在以往的饭量上慢慢减少点。少吃垃圾食品。

我们要有一个平常的心态，因为减肥不是一两天的事。所以不能太急于求成。

我们要有吃苦的精神，因为刚开始训练肯定有点不习惯，所以一定要坚持。

自己对自己制定一个目标，比如一个月我要瘦多少斤。始终为了自己的目标奋斗。

当瘦下来以后，自己不能松懈。还是得保持锻炼，并且得有一个良好的生活习惯。