人是社会关系的动物，每个人当其心理不是足够强大时，TA的心理或多或少会受到外界的影响，比如天气，或周围人士对TA的一些评价，当遇到糟糕的天气，比较惹恼的关于自身的言论，面对困难压力感到莫名的烦燥时，该怎么办？怎样才能比较快的跳出心情的低谷，小编结合自身的经历，带给您你一点启示：
方法/步骤
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做自己享受的事情听起来比较模糊。其实意思就是你可以回顾自己之前的行为，当你在做某件事的时候，如果你觉得是在享受，感觉很愉快，而不是带有功利性的目的，比如应付任务等，那么这件事情就算。简单来说，爱好也就是其中一类。
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冥想或做一些其它的精神练习（如祷告）有精神生活的人一般都比较开心，冥想或祷告能让你脱离现实环境，在精神上获得重生，会使身心愉悦。学会冥想，找一个相对比较安静的地方，慢慢的坐下来，深呼吸，将头脑中的烦恼一扫而清，想象自己在一个非常惬意的环境里做着非常愉悦身心的事，让自己的整个身心放松下来，如此往复，非常有助于自己的情绪调控。
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阅读或者看一期非常有意思的电视读一本书，或看一期非常有意思的电视能让你暂时忘却烦恼，抛却其它不开心的事情，因为沉浸在书本里也好，电视中也罢，你的注意力就会被分散了，头脑中也就不会去想一些杂七杂八的东西了，这也是一种调节心情的好方法。
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寻找适合自己开心方式要学会体会自己情绪，回顾自己以前做什么事情最开心？比如大多数女生会在心情不好的时候疯狂购物，大吃特吃，吃好吃的，玩好玩的，这样就能把自己不好的情绪抛到九霄云外，如此，情绪不好的你是不是也可以学习下呢？
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运动有科学研究表明，身体运动与精神运动有着很大的联系。许多人能够在五分钟左右的运动中调节好自己低落的情绪。当然，运动有很多种方式，你可以任选一种自己喜爱或擅长的，去动一下，让自己出一身汗，然后重新开始生活。运动会给人带来活力，相信我。
注意事项
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