蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素，蔬菜不仅能够为我们提供营养，还有助美白，但吃什么蔬菜较有美白作用呢?下面，小编为大家推荐几种能够美白的蔬菜。
方法/步骤
1
白萝卜 中医认为，白萝卜可以「利五脏、令人白净肌肉」。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2
豌豆 《本草纲目》记载，豌豆具有「去黑黯、令面光泽」的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A，维生素A可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
3
胡萝卜 胡萝卜被誉为「皮肤食品」，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4
地瓜 地瓜含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A含量接近于胡萝卜的含量。常吃地瓜能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
5
蘑菇 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
6
丝瓜 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
7
豆芽 豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
8
芦笋 芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
9
冬瓜 冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
10
黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
注意事项
1
本经验为生活常识类经验，如果你喜欢本经验，请继续关注本系列文档，后期将会推出更多优秀的文章。
2
如果你觉得本篇经验对你有帮助，请关注下作者，谢谢!
上一篇：如何吃出白里透红的肌肤？
下一篇：宝宝相册制作软件完美使用教程