瑜伽初学者往往不知道该练习哪些体式，哪些体式合适自己来练习，今天大师兄就和大家来分享下10个瑜伽体式，慢慢的融入到瑜伽的习练中。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
山式，身体中立位的觉知练习，山式不再是山式，而是让我们身体找到身体的中立位，找到平衡，感受双脚的根基稳定。
2
下犬式，半倒立体式，坐骨上提，脚后跟不一定会落地哦，脊柱延展，不要塌肩。
3
斜板支撑，最基础的瑜伽体能强化体式，加强核心稳定性，为后面的高级体式做好坚实基础。
4
三角伸展式，深度不重要，侧面伸展才是关键，控制两个膝盖不要超伸哦。
5
树式，单腿平衡练习，对支撑腿有很好的强化力量的作用，眼睛关注某个定点维持稳定。
7
战士二式，双腿力量前提下的瑜伽开髋体式，双腿外旋打开，收着腹部尾骨内收，展望未来。
8
坐立前屈体式，双脚回勾，从髋关节处开始折叠，腰椎间盘突出的伽人选择上身立直一点。
9
瑜伽桥式，加强腿部和臀部力量的体式，配合呼吸来打开胸腔。
10
婴儿式，回归体式，当练习感觉累的时候随时进入这个体式休息调整哦，不要强求自己。
注意事项
上面的这10个体式，大家可以每天坚持练习，塑造完美身材。
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