失眠是大家都会遇到的问题，那么如何快速入睡呢？数羊？估计羊都睡了你还没睡，又有人说，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，那么当你第二天有重要的事呢？还是快快入睡吧。
工具/原料
一部手机
方法/步骤
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一、听歌 大家都会用到的方法，但是听歌也是有要求的，太激情，不行 太聒噪，不行 推荐一个歌单，名字叫做Sleep max richter 节奏慢，衔接自然，很适合入睡哦。
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二、呼吸睡眠法 闭上眼睛排除杂念，感受吸进去的气息在身体里自然涌动，让这口气从大脑往下沉，到达全身，腿，胸腔，咽喉，把身上的浊气带走，身体会发热，很容易入睡。
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三、精神放松 刚刚说身体放松，现在我们谈谈精神放松，用最沉默的思考，填满你的脑袋，幻想春日阳光明媚，你在一个柔软的大床上，专注画面十秒钟，在脑海中说“不要想，不要想........持续十秒。”
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限制上床时间，昏暗的灯光下看一些乏味的书籍，不喝咖啡、茶按时上床，不看紧张的电视剧 睡前洗漱，按摩白会穴
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如果今天晚上你还是说不着，那么不如忘了这篇文章，忘掉失眠，既然睡不着就睡不着，当你困意袭来，让身体好好感受它，一起入睡，忘掉不愉快。
注意事项
1
重点是放松，放松身心
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把帽子盖脸上就能睡着，你呢
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