影响睡眠的5个常见原因，你中了哪几个？

把床不当床：很多人，喜欢在床上刷手机、看电影、打游戏、吃东西……请记住：床是用来睡觉的，醒着的时候，别躺在床上。如果你不打算睡觉，那就去屋子里别的地方；如果你在床上躺了半小时还睡不着，那就起来做点别的事，等有睡意了再回来。

手机电脑，停不下来：资料显示，约 90 % 的人在睡前离不开电子产品。但是……如果你是开着灯玩手机，太亮的灯光会让你睡不着；如果你是关着灯玩手机，屏幕里透出的微弱光线，也会让你睡不着。

睡前忙工作，躺下忙数羊：不知道从什么时候开始，很多人睡不着觉就会开始数羊。「一只羊、两只羊……」数着数着，反而越来越清醒，越来越焦虑了。睡觉前几小时，就应该结束工作或学习，让大脑处于放松状态；躺在床上时，不要想事情，不要数羊，更不要总想着「我睡不着」。否则会越来越焦虑，越来越睡不着。

睡前喝上点小酒：很多人觉得酒精能帮助睡眠，会在睡前小酌一杯。酒精虽然能让人「感觉晕晕的」，但随着酒精的代谢，它会严重影响后半夜的睡眠质量，让人睡不久，睡不踏实。

晚上不睡，中午补觉：对于晚上睡眠不好的人来说，午睡会减少晚上的睡意，形成「睡不着 – 睡午觉 – 睡不着 – 睡午觉……」的恶性循环。