如何锻炼肩部？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
首先还是要手持哑铃身体往前倾。
2
单手慢慢的向上抬起哑铃。
3
膀臂伸直不能弯曲。
4
只有肩膀在动。
5
或者双手侧边打开，慢慢举起。
6
平时训练做4组即可。
7
一组大概12-16个即可。
8
或者身体向下弯曲。
9
肩胛骨发力向上抬起哑铃。
10
接着挺直身体。
11
单手向上抬起哑铃，两只手臂交叉进行。
12
每只手臂15次几个，进行3组。
上一篇：华为视频怎么全屏显示播放