首先讲解一下坐姿收腹举腿主要针对的肌群是腹直肌下部肌群，协同肌肉有腹外斜肌和腹内斜肌，网上也有类似的讲解，但是不是特别详细，在这里我做出总结，希望对广大健身爱好者有用。
工具/原料
1
健身凳
2
哑铃
方法/步骤
1
起始动作：坐在健身凳边缘，两手撑握在臀部后健身凳边缘，上体稍后仰约30º左右，两腿略屈并前下伸。
2
用腹肌的力量屈膝上举，同时上体稍前倾。使大腿靠近胸腹。到达最大位置时，稍作停顿。然后，将两腿慢慢放下，回复到起始位置。
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下面讲解一下易犯错误，抬腿的时候，上半身后仰。
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下面展示一个变换动作，坐姿直腿上举，大致注意事项跟上面的相似。
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如果感觉强度不够，可以试下下面的这个动作，双脚夹哑铃腿上举。
注意事项
1
抬腿的时候，上半身切勿后仰。
2
动作要领：背部要挺直，目视前方。为保持腹肌持续张紧力，还原动作要慢。