出轨后如何修复关系？

即使关系中真的发生了出轨也不意味着一段关系必然会结束，我们仍然可以积极的修复关系，甚至提升关系的质量。心理学家提出了出轨修复的三阶段，赎罪，同调与依恋。第一阶段，赎罪。出轨者要向被出轨者道歉，不仅仅只是说一句对不起，出轨者还要许下承诺，保证不会再次出轨，真诚的表达歉意，也包括聆听被出轨者的指责，而信任的重塑不能仅仅靠口头承诺，它需要出轨者做出行为上的改变，在重塑信任的阶段，出轨者要做出比平常更抚慰，更能拉近距离的行为。第二阶段，同调。这个阶段的核心是沟通双方对关系的期望，恐惧和认识来加深对彼此的了解。在这个阶段中，双方要谈论这次出轨，讨论出轨双方的责任以及如何修复关系。第三阶段，依恋。在第三阶段中，伴侣双方加深彼此的联结，让关系变得更加亲密。在这个阶段中，伴侣双方可以形成表达爱意的日常惯例，像经常向对方表达感谢，积极地回应伴侣的沟通，约定好固定的时间一起做事，定期的双方一起做生活计划等等。让双方认识到自己都对彼此的生活有参与感。出轨只是人生的一次经历，它会令人痛苦，但它未必代表着关系的结束，更不会代表你人生的结束。积极地面对出轨，并将它作为提升关系与自我提升的助力吧。