2套收腹操提高腹部肌力 1分钟瘦腹减肚子

通常令女孩子最苦恼的就是肉肉的腰腹，那是最容易积累脂肪的部位，稍不注意就会长出“游泳圈”。心里总嘀咕着，“真苦恼啊！无论如何得做点什么把肚子瘦下来。”接下来为你介绍日本清香式一分钟腹部减肥运动，2套最有效的收腹操，瘦小腹减肚腩一次性搞定。

方法/步骤

1分钟瘦肚操（一） 1.仰面躺在地面上，如图所示，两条腿弯曲准备好。小腿和地板平行，腿的中心放在腰横肌小腹的位置。2.保持膝盖弯曲状态，缓缓吸气，双脚慢慢放到地板上。然后在吐气，双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。