跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗?
工具/原料
1
简便，有趣。不受气候的影响
2
使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
3
可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
方法/步骤
1
平稳，有节奏的呼吸
2
身体上部保持平衡，不要左右摆动
3
人体要放松，动作要协调。
4
开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5
跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
6
注意事项
运动量： 初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
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