睡眠的主要作用是使身体进入深度恢复，缓解肌体疲劳，让受损细胞自行恢复。如果睡眠质量不高或长时间不睡眠，会使身体健康质量越来越低，若连续长时间不睡眠会导致猝死，因此，拥有良好的睡眠是保证身体健康的重要环节。那么在日常生活中应如何调理身体，保证充足睡眠呢？
方法/步骤
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适当运动：生命在于运动，一个精力尚可的人，终日缩在病床上不活动，睡眠也一定不好。慢性肾炎患者症状消除，急性期缓解后，一定要从床边活动开始，慢慢增加活动量，可以散步、打太极拳等，只有活动量增加了，睡眠质量才能提高。
2
放宽心态：患者要明白，“生老病死”是每一个人不可逃脱、不可避免的事情，既然得了疾病，就要有勇气面对疾病，要树立与疾病为伍的信念，乐观豁达，只有这种心理状态才能消除烦躁抑郁的情绪，提高自己的生活质量，这是消除失眠的必要条件。
3
可适当服用促进睡眠的食疗方及验方：a、酸枣仁粥：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁；以粳米100克煮粥，半熟时入酸枣仁汤同煮，粥成趁温服食，每晚1次。b、莲子心茶：莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶饮，每日数次。
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