加强侧伸展式是一个重要的站立体式，可拉伸身体后侧，尤其是大腿后侧肌群。功效:刺激和促进深长的呼吸。它伸展脊柱，放松髋关节，补养、加强两腿的肌肉。它收缩并强壮腹部器官，改进不良体态和圆肩，并使两腕松动灵活。
工具/原料
瑜伽垫/虔诚的心
步骤/方法
1
吸气：手臂侧平举，右脚外旋90°左脚内旋45°，身体转向正右方，髋摆正。
3
吸气：抬头，颈部后弯眼看上方，指尖顶在颈椎处。
4
呼气：上身平直下压，腹胸额头依次贴向右腿，保持自然呼吸。
5
吸气：上身立直，打开双手呈侧平举，身体转向正左方，同时转动双脚。
6
跟着瑜伽视频教程学习
注意事项
初学者应在安全范围内进行，做自己的极限。
上一篇：《烈焰》法师与战士PK的攻略
下一篇：微波炉解冻小诀窍