Max Impact Home Chest Routine.冲幻召唤胸肌回家吧，拥有胸肌其实很容易，小编有很多实用速效的好方法，只要大家能持之以恒，照方训练，拥有胸肌真的是轻松加愉快哦
工具/原料
激情四射 持之以恒
方法/步骤
1
step1：（10 Full Range Pushups）10个全掌俯卧撑，双手撑于地面，比双肩略宽，要标准到位哦
2
step 2：（10 Clap Pushups and try double claps）10个鼓掌俯卧撑并尝试鼓掌两次，同样要标准噢
3
step 3：（Lateral Pushups）横向俯卧撑，每一方十个（10 each side），左右连贯起来
4
step 4：（As Many As You Can ，max out) :重复横向俯卧撑，注意的是要求速度与技巧，使身体跳动起来
5
step 5：（Side to Side ,15 each side）两只手臂一只弯曲下卧时另一只水平伸直，左右连贯起来，一边15次
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step 6:(Explosive Burpees ,go for 20)爆炸训练，首先尽量往上跳，让后迅速趴下做标准俯卧撑，再迅速起身往上跳，连续做20次
注意事项
此方法并非适合所以训练者，可以根据自己身体素质调节训练
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