生酮饮食减肥方法

1、怎么吃原則就是断碳水，也就是碳水化合物高的食物我們要拒绝。不能吃清单:糖、甜品、含糖量高的水果、飲料、米饭、面条、面包、粥、冰淇淋、酸妨、牛妨、裏了面粉的油炸食物、含淀粉的丸子、豆制品、土豆、紅薯、紫薯、山葯、藕、大多数豆子、饼干、奶茶。可以吃的食物肉：排骨、五花肉、三文鱼、牛肉、培根油脂：椰子油、色拉油水果：牛油果、蓝莓、草莓、葡萄柚坚果：夏威夷果、核桃饮料：黑咖啡、无糖茶、苏打水

2.快速入酮先断食20-24小时，然后再找网上的食谱吃。