如何快速瘦脚

冬季是最容易脚发胖的季节，特别是一些学生和上班组，经常久坐不起，或者经常吃零食都很容易造成脚部发胖，往往到了春天又苦恼不已，那么脚太胖怎么办？如何快速瘦脚呢？汉碧丝教大家几招，坚持做就会让你恢复芊芊玉足哦 晚上8点过后不进食　　我们知道晚餐宜早吃，如果吃得太晚的话，体内的食物就会很难被消化。这样就会在体内堆积，那这时我们的身材就开始走样了。　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下。　　2. 不要吃“易胖”食物　　根据每个人的体质，对自身身材带来影响的食物也存在差异，要精明地选择适合自己的减肥食物，从内到外，切实改善体质，这样才能吃出要挑身材。　　例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重哦!　　3. 使用精油加速瘦脚　　单纯的运动和节食很难起到有效的作用，使用一些专业的瘦脚精油可以起到事半功倍的作用，每天晚上尽量早睡，睡前泡一下脚，然后涂上瘦脚精油，个人推荐汉碧丝，坚持按摩十分钟直到腿部发热为止，如果在我搭配做一些瑜伽动作那么效果就更好了。　　4. 每日注意多收腹　　腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，又会形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖问题就能迎刃而解了!　　多做些腹部运动，提高腹肌的肌力，平时坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，这样对于促进全身循环都很有帮助哦!　　5. 饭前先喝1杯水　　饭前喝一杯水，最好是温水，可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，让机能快速开启，进食后的食物就能更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘都能得以改善。　　但值得注意的是，尽量避免喝冰水，冰水会令体温急剧下降，甚至会令新陈代谢减缓，对于想要改善体质的你，会带来不好的影响哦!　　6. 快步走消耗热量　　我们都说走路能减肥，也有人说效果不大，其实这里存在一个误区，所谓的“走路减肥”并不是单纯散散步，虽然散步也能消耗卡路里，可真正的走路减肥也是很有讲究的!　　想要通过步行来减肥，关键在于走路的速度，要比平时走路要快一点，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。　 7. 按摩减肥　　有的人在减肥过后，体重的确有降下来，脂肪率也下降，可是看上去还是很浮肿，此时不妨通过按摩来改善体态。通过手指的指腹、手指全体、手掌等部位，着重按摩、轻擦、按压腹部、双腿、手臂、面部等部位，是能让全身恢复平衡，消除水肿，看起来更瘦。　　8. 坐在椅子上也能减肥　　现代女性的工作环境一般都是办公室，每天8-10个小时坐在办公桌前，水肿脂肪很快就会找上你。即使我们坐着也是可以减肥的，只要你有正确的坐姿，双腿并拢，避免翘腿。坐久了伸个懒腰，可以使全身得到活动放松。