律动机的使用强度是怎样的？消耗的热量是多少？

1 垂直律动机的律动频率以3到15赫兹为主（1赫兹=1秒上下一次）。一般而言人体的最适宜赫兹数在8-10赫兹，在垂直律动机上的档位就是3、4、5档，使用的时候可以根据自己的感觉去调整垂直律动机的强度，因为每个人的感受是不一样的，调整到自己最舒适的频率即可。人体的安全赫兹范围是在18赫兹以下，18赫兹以上，将会导致人们焦虑不安等其他副作用，所以即使是垂直律动机的最高档位，也是在人体接受范围之内的。

2 垂直律动机上运动15分钟能消耗的热量。垂直律动15分=跑步20分钟=骑单车10公里=打篮球30分钟

3 卡路里计算公式跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K 一小时8公里  指数 K＝0.1355  一小时12公里 指数K＝0.1797  一小时15公里 指数K＝0.1875

例如：一个人的重量是58kg， 跑20分钟， 以每小时8k的速度跑步，消耗的热量计算如下： 58×20×0.1355 =157.18（Kcal）也就是说在垂直律动机上15分钟就可以消耗157.18大卡。

想增重的人士可以在垂直律动后增加自己摄取高蛋白的食物例如：牛羊肉等类似食物来达到增肌的效果。

也不可为了减肥而毫无节制的律动，要结合自己身体的状况，适量进行，以免适得其反。