薰衣草
安眠药
第一点：运用呼吸法来快速入睡。很多人的失眠都是因为工作压力和生活压力造成的，所以要解决失眠就要在睡觉的时候把所有的压力放下，最好的方法就是呼吸法，先用8秒钟吸气，憋气8秒，呼吸8秒，这样循环几次，就会把注意力转移到呼吸上，也会开始有睡意产生。
第二点：在白天的时候不要睡得太多。很多人因为晚上失眠导致白天的时候很困，所以想着在白天的时候把觉补回来，但是在白天一睡就几个小时，睡完后精神是得到恢复，但是由于睡得太多，晚上又会继续失眠，所以白天的时候睡觉不要超过半个小时。
第三点：白天要有一定运动量。精力过于旺盛也是失眠的一个重要原因，在应该睡觉的时候还是觉得自己很精神，体力还是很充沛，所以想要睡觉却要到凌晨，解决这个问题最好办法就是在白天的时候多运动，消耗多余的体力，让自己在晚上能早点睡觉。
第四点：可以放一些薰衣草在床边或者播放轻音乐帮助睡眠。薰衣草的气味有助于我们入睡，因为薰衣草的气味可以使得人的神经放松，人自然就会想睡觉，另外轻松愉快的轻音乐也可以发挥同样的作用，但是音乐的声音不要太大，不然会适得其反。
第五点：睡觉前不要看过于激动的东西。晚上应该是人体在一天劳累后得到休息的时候，所以晚上应该是要处于相对安静的地方的，但是很多人都喜欢在晚上看一些激烈的球赛或者电影，这些东西会刺激到人的神经，使神经紧绷，想睡觉也是很难的，所以晚上宜看一些放松的影片或者不看。
第六点：睡觉前不要吃东西。很多人都喜欢在睡觉前吃东西，其实这样是不健康的，还会导致失眠，睡觉前吃东西会导致多余的热量储存，如果刚吃完东西不久就睡觉还会导致胃下垂的情况，而且人体在饱着肚子是很难入睡的，所以为了自己的健康和不失眠就不要睡前吃东西。
第七点：睡觉时不要思考问题。很多人都经常工作到深夜，学生也经常学习到深夜，就算到了床上也一直在思考着问题，但是如果一直绞尽脑汁的思考的话就会影响到睡眠，因为思考时人的神经是不会放松的，所以工作的时候工作，睡觉的时候还是睡觉吧。
第八点：可以服用安眠药来入睡。其实服用安眠药也是一个不错的促进入睡的方法，利用药物来使得神经放松也是有可取之处的，但是不能依赖于安眠药，要想入睡还是要使用正常的方法用正常的途径入睡，长期服用安眠药可能有副作用。
第九点：睡不着时不要努力想着入睡，顺其自然。在的确睡不着的时候不要急着睡着，可以顺其自然，因为急着入睡的话会增加人的烦躁情绪，所以失眠的时候可以放松，感受自己身体的感觉，让自己感到很自然，不会烦恼。
如果失眠迟迟未解决，就要去看医生，看是心理原因还是身体原因导致失眠
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