睡眠不好的应对方法

1.数绵羊许多人都说，睡不着数绵羊就好了，可是这个方法对大多数人都没有用，所以小编也不推荐这样的方法。

2.听歌 晚上可以试着听一些节奏缓慢的歌曲，有助于朋友们的睡眠，当然这也依照个人情况而定。

3.睡前泡脚睡前泡脚有助于血液的流通，特别是在冬天的时候，只要身体热和了就很容易入睡了。

4.睡前喝牛奶牛奶本来就是含高钙的饮品，同时也受到很多人的喜爱。睡前一杯热腾腾的牛奶，可以提升睡眠质量，当然也要适量喝哦。

5.少喝咖啡许多工作狂们整天手中都抱着一杯咖啡，咖啡可以醒神，可是不能喝多了，喝多了就会影响到晚上的睡眠了。

6.吃少量安眠药在许多人的脑海里都认为安眠药是一种毒药，其实不是，安眠药也是一种帮助人们睡眠的药物，只是吃的时候要适量，不可多吃，按照药品说明的剂量吃，也会对你有很大帮助的。

7.看书有些时候如果实在睡不着，不妨试试干其他的事，比如说看书，看电影，这样既可以让身心不那么浮躁安静下来，又能慢慢发困很容易进入睡眠状态。

8.闭目养神有些时候即使睡不着，闭目养神也是一种很好的休息方法。