每天时间紧迫，又想练肩？那就采用这个10分钟训练项目，器械只需要哑铃：
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
1，砖石俯卧撑，做10个，3组。
2
2，俯身划船，做12-15个，3组。
3
3，站姿推举，做12-15个，3组。
4
4，屈臂伸，做12-15个，4组。
5
5，反向屈臂伸，做12-15个，3组。每周3-4练。如果你时间很紧张，可以试试这个10分钟练肩项目噢。
注意事项
1
从小重量开始训练
2
循序渐进
上一篇：家用健身器材怎么选？
下一篇：如何练背肌之背阔肌器械下拉