马上就要进入夏季了，俗话说五月不减肥，六月徒伤悲。小伙伴们，是不是都在健身房埋头流汗呢？但是，跑步之后，你知道健身后要还要做什么吗？对了，就是拉伸，不然很容易变成肌肉腿，可就更难看啦。方法非常简单实用，一起来学吧！
工具/原料
运动鞋，健身服
方法/步骤
1
拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感，保持2分钟，然后换腿。
2
左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿。
3
蹲下，左腿弯曲，右腿伸直紧绷，拉伸右腿，保持1分钟，换腿。
4
双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸。
5
在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰。坚持30秒，换方向。
6
这几个动作做完后，怕打小腿肌肉，按摩并放松。
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