很多朋友在做完运动后都不知道拉伸，拉伸有很多好处，相信大家都知道，下面和大家分享我经常做的拉伸动作
方法/步骤
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肱三头肌拉伸，左右侧分别做，一组三十秒左右。左（右）侧手臂抓住右（左）侧手肘往左侧，能感受到右侧手臂后侧的拉伸感
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肩前侧拉伸，手指畅朝向正后方，能感受的肩部的拉伸感，一组30秒
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跪姿背板拉伸，这组动作臀部需要放在脚上，背部向下压，感受到背部的拉伸感
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腹部侧边拉伸，分为腹部左侧拉伸和腹部右侧拉伸。两腿交叉站立，向一侧挤压腹部，感受到腹部另一侧的拉伸感
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大腿内侧拉伸，两腿分开约2倍肩宽，身体下压，感受大腿内侧的拉伸感，可以动态来拉伸两个腿
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大腿前侧拉伸，手握住脚踝，向上向后拉伸，这样大腿前侧就会有拉伸感
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小腿后侧拉伸，这个动作的要点是脚跟不要离地，这样才能感受到小腿的拉伸
注意事项
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还有腹部拉伸，俯身拉伸等等以上是我经常做的拉伸动作
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图片均来自keep
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