生活中我们都喜欢健身保持身材，有些人不知道如何正确有效的健身，快来学习一下吧。
工具/原料
身体
方法/步骤
1
肌肉伸展拉伸分为主动拉伸和被动拉伸两种。
2
主动拉伸简单易行，不需要搭档或道具。
3
每个部位的拉伸时间建议为15-30秒。
4
保持匀速呼吸，不要憋气。
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