很多人都会发愁，自己又想减肥，又担心跑步过后小腿变粗。那么我来给大家推荐几个方法，帮助你排解忧愁。
工具/原料
1
一块大概有五十厘米有棱角的砖头（户外）
2
哑铃片，海绵圆柱（健身房）
方法/步骤
1
跑步后，慢走一段时间，直到小腿的胀痛程度减轻。
2
将脚压在石头或哑铃片上，用脚趾的根部抵住，右手扶一个支撑物，身体前倾下压，手不要发力。
3
坚持十五到二十秒，感受小腿肌肉被拉伸。无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松。肌肉的延展性提高，线条更好看。
4
如果在健身房内，可坐在瑜伽垫上，将海绵援助压在一条腿下，另一条腿放在按摩的腿上，双手撑地将身体支撑起来，滚动海绵柱，按摩放松小腿，直到不紧张为止。
注意事项
1
穿跑步鞋，避免对脚和膝盖的损伤。
2
养成好习惯
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