市面上的饮料喝了长胖吗

查看饮料含糖量的方法：对于饮料，他们的配料表里并没有含糖量的直接标明，碳水化合物的含量对于饮料来说就是含糖量的标明。

对于饮料的分别：无糖饮料的含糖量为0.5%，低糖饮料的含糖量为5%，一般市面上的饮料的含糖量为8%-12%左右，甚至有些饮料的含糖量更高。

柠檬汁的含糖量小于1%但是这样的口感基本上没有人能喝得下，口感太酸，对于低糖型的饮料口感清爽。

鲜榨果汁中最长见的是苹果汁，橙汁，由于一个水果能榨出来的汁很少，一般一杯果汁大概需要2-3个水果，里边的含糖量也大于8%左右，一杯500ml左右的饮料含糖量大概相当于6-8块左右的方糖。

含糖量高的饮料不仅容易让人长胖同时对于三高人群来讲也是危险的，由于果汁的吸收速度快，血糖升的也快，三高人群一定要避免喝此类饮料或者鲜榨果汁。

对于某些饮食需要高钾低钠饮食的人群来讲，鲜榨果汁里边含有丰富的钾元素，相对于吃水果来讲喝鲜榨果汁的吸收效果更好。

对于鲜榨果汁的料理机来讲并不是越高端越好，果汁里含有果肉渣的纤维对于肠胃消化是很好的，对于汁渣分离的榨汁机来讲纯粹的果汁对于肠胃并没有太大的好处。破壁技术是针对细胞壁非常厚的灵芝，花粉等采用的专业技术，对于料理机来讲只是转速更高而已打出来的普通水果汁更加细腻，口感更好而已并没有其他更好的效果，但是价位在料理机中是相当昂贵的。