不需要任何食材，任何运动道具。
butty是从七月初开始减肥的，其实也没有怎么注意，就是自然而然的就瘦了六斤，也没有运动也没少吃东西，可是仔细回想看看，还是有很多地方都和平常生活不一样。第一点，每天两餐。因为butty现在正值放假期间，一般的MM放假的时候都能胖几斤，可是因为butty自身比较爱熬夜，每天的饭点基本上是第二天中午十一点，晚上五点钟，但是绝对不吃夜宵。所以，基本上只要保持一天两餐就可以，不用去过多的注意，饿了就少吃点，不饿但嘴馋就多吃水果。
第二点，不可以吃膨化食品饮料可以少喝。对于甜点以及膨化食品来说，butty并不喜欢，相反饮料却十分钟爱，但是我喝的饮料基本上都是一些酸牛奶以及乳酸菌饮料之类的，所以建议大家在减肥期间不要去碰糖分较高的食物，饮料少喝酸奶适量。
第三点，多睡会儿懒觉对于睡觉减不减肥这个问题网上有很多的争论，butty觉得，睡觉还是很减肥的，不是说它新陈代谢的问题，而是说，睡觉的话身体的各项机能就会休息，多睡一会儿懒觉即使有饿的感觉也会慢慢过去，等你醒来的时候其实就不那么想吃东西了。
第四点，没事儿多动动手不要闲着看电视对于这一点不知道MM们有没有感觉到过，例如你面前放着一台电脑，如果你看电视剧的话自然而然的就想吃东西，可是如果你玩游戏或者像butty这样写经验的话对于吃东西的欲望就慢慢的减弱。所以放假的时候可以在家里多写写作业，没事就玩玩游戏，多做要动手的事情。
第五点，尽量少出门少聚会放暑假了，MM们是不是都喜欢和同学朋友们出去逛个街，聚个餐呢？但是，不论是逛街还是聚餐你的食欲总是很旺盛，因为可以看到很多好吃或者是比较喜欢吃的东西，朋友们都在吃，你也会馋。所以，想减肥的MM一定要减少聚餐逛街的次数，如果大家做不到的话可以把减肥留在七月中旬到八月中旬，因为这段时间很热，想想外面的大太阳就不会有出门的欲望了吧~
以上经验均为butty的个人减肥经验总结，请勿转载。
此减肥法不可持续太长时间，最多一个月，还是要请MM们注意身体的。